Энергетические гели помогают добирать углеводы во время продолжительной нагрузки. Для бега, велозаезда или триатлона выбирайте гель по количеству углеводов на порцию, консистенции и наличию кофеина. Показатели отличаются у конкретных продуктов — сверяйте этикетку.
Энергетические гели помогают добирать углеводы во время продолжительной нагрузки. Для бега, велозаезда или триатлона выбирайте гель по количеству углеводов на порцию, консистенции и наличию кофеина. Показатели отличаются у конкретных продуктов — сверяйте этикетку.
Как выбрать энергетический гель
Для первого знакомства удобен обычный углеводный гель без стимуляторов. Изотоническая формула может быть более жидкой, а гель с кофеином стоит учитывать вместе с кофе и другими источниками кофеина. На марафон берите только те вкусы и форматы, которые уже проверили на тренировке.
Как использовать на дистанции
План питания зависит от длительности, темпа и переносимости. Подсчитайте углеводы из всех гелей, напитков и еды, а не только число пакетиков. Инструкцию о запивании смотрите на упаковке: свойства изотонического геля не означают, что на дистанции можно обходиться без воды.
Сравнение вариантов
Тип
Главный ориентир
Когда удобен
Что проверить
Углеводный
Углеводы на порцию
Длительный бег и вело
Нужна ли вода
Изотонический
Консистенция и состав
Когда важна жидкая текстура
Инструкция производителя
С кофеином
Кофеин на порцию
Перед сложным отрезком после пробы
Суммарный кофеин за день
С электролитами
Натрий и углеводы
При продуманном плане питания
Содержание натрия на порцию
Частые вопросы
Сколько гелей брать на марафон?
Рассчитывайте по целевому количеству углеводов в час и данным этикетки; учитывайте напитки и другую еду. План заранее проверьте на длинной тренировке.
Нужно ли запивать энергетический гель водой?
Следуйте инструкции конкретного геля. Даже если гель можно принимать без запивания, жидкость на дистанции всё равно нужна по индивидуальному плану.
Чем отличается гель с кофеином?
Он содержит кофеин дополнительно к основным ингредиентам. Сравнивайте миллиграммы на порцию и суммируйте кофеин из напитков, кофе и других добавок.
Чем гель отличается от изотоника?
Гель — компактная порция питания, а изотоник — напиток для жидкости и, в зависимости от состава, углеводов и электролитов. Они могут дополнять друг друга.
Подойдут ли гели велосипедистам?
Да, формат удобен и на велосипеде. Учитывайте общее поступление углеводов и возможность безопасно открыть упаковку во время движения.
Что такое гель с ноотропами?
Так называют продукты с дополнительными ингредиентами для концентрации. Изучайте состав и доказательность каждого ингредиента; эффект нельзя обещать всем.
Как попробовать гель в первый раз?
Начните на спокойной тренировке с одной порции по инструкции и оцените вкус и переносимость. Новую схему не стоит впервые испытывать на старте.
Каталог товаров
Акции
