Статьи

Лактатные буферы

Лактатные буферы

Во время высокоинтенсивных упражнений накопление лактата (по ощущениям “закислился”, “забились мышцы”), а также кратковременное снижение рН крови часто являются факторами, снижающими работоспособность.

Применение веществ, снижающих уровень молочной кислоты, имеют большую научную базу и доказанную эффективность. Основными представителя являются: бета-аланин (БА) и натрия цитрат в сочетании с бикарбонатом натрия. Сегодня мы разберем что это, для чего и как используется.

20.12.2019
Углеводы и выносливость в спорте

Углеводы и выносливость в спорте

Углеводы стали самой обсуждаемой темой и источником различных мнений в вопросе питания спортсменов. Исследования показывают, что рацион самых выносливых спортсменов в мире (кенийские и эфиопские бегуны) содержит большое количество углеводов. 

21.11.2019
Витамин D в спорте: влияние на здоровье и спортивные показатели.

Витамин D в спорте: влияние на здоровье и спортивные показатели.

В данной статье мы разберем витамин D, так как в осенне-зимний период у 73-90% лиц, занимающихся спортом, наблюдается его дефицит.

08.11.2019
Питание для выносливости в единоборствах

Питание для выносливости в единоборствах

Питание для выносливости нужно не только на марафонах, велоспорте или триатлоне.

 

Правильная «заправка» энергией необходима всем кто занимается единоборствами.

31.10.2019
Астана марафон 2019

Астана марафон 2019

Об Астана 42к марафоне 

Астана Марафон 42к впервые был проведен 13 сентября 2013 года, основателем и бессменным организатором которого является Гаухар Брамлей-Фентон. За 6 лет проведения столичного марафона было собрана...

03.09.2019