Протеиновые добавки
Протеиновые добавки помогают удобно добрать белок, когда его не хватает в обычном рационе. Концентрат, изолят, казеин и растительные смеси отличаются составом, ценой и переносимостью. Основа выбора — общее количество белка в питании и данные на этикетке.
Протеиновые добавки помогают удобно добрать белок, когда его не хватает в обычном рационе. Концентрат, изолят, казеин и растительные смеси отличаются составом, ценой и переносимостью. Основа выбора — общее количество белка в питании и данные на этикетке.
Виды протеина
Сывороточный концентрат часто выбирают как универсальный вариант; изолят обычно содержит меньше лактозы и больше белка в пересчёте на массу, но конкретные значения зависят от продукта. Казеин и растительные смеси подходят под иные пищевые предпочтения.
Как выбрать и принимать
Сравнивайте белок на порцию, состав подсластителей и аллергенов. Протеин можно принимать тогда, когда это удобно для покрытия суточной потребности; после тренировки он полезен прежде всего при отсутствии полноценной еды. При непереносимости молока выбирайте подходящий состав.
Сравнение вариантов
Частые вопросы
Какой протеин выбрать бегуну?
Тот, который помогает покрыть потребность в белке и подходит по составу и переносимости; специального «бегового» вида нет.
Чем изолят отличается от концентрата?
Они отличаются степенью обработки и обычно долей белка и лактозы. Точные показатели смотрите в таблице состава.
Можно ли пить протеин без тренировок?
Да, это пищевой источник белка, если он уместен в рационе; сам по себе он не заменяет разнообразное питание.
Когда пить: до или после тренировки?
Важнее общее поступление белка за день. Порция после тренировки удобна, если полноценный приём пищи будет позже.
Какой вкус у Multipower?
Вкус зависит от конкретной линейки и ароматизатора. Смотрите карточку товара и отзывы о выбранном варианте.
Есть ли вариант без лактозы?
Уточняйте маркировку конкретного продукта: изолят не всегда означает полное отсутствие лактозы. Есть и растительные смеси.
Сколько порций в день?
Это зависит от рациона и размера порции. Сначала оцените белок из обычной еды и следуйте инструкции продукта.
Эту страницу искали по запросам:
Каталог товаров
Акции
