Восстановительные смеси обычно объединяют углеводы и белок, иногда электролиты. Они удобны после длительной или интенсивной тренировки, когда полноценный приём пищи откладывается. Для обычной короткой тренировки специальный напиток нужен не всем.
Восстановительные смеси обычно объединяют углеводы и белок, иногда электролиты. Они удобны после длительной или интенсивной тренировки, когда полноценный приём пищи откладывается. Для обычной короткой тренировки специальный напиток нужен не всем.
Что входит в recovery
Составы заметно различаются: сравните белок, углеводы и натрий на порцию. Если нужно добрать только белок, может хватить протеина; после длительной нагрузки важны также еда, жидкость и отдых.
Когда принимать
После тренировки можно начать восстановление с привычной еды и питья в удобное время. Жёсткого правила «успеть за 30 минут» для каждого спортсмена нет. При плотном графике тренировок быстрый перекус становится практичнее.
Сравнение вариантов
Вариант
Белок
Углеводы
Когда удобен
Recovery смесь
Зависит от продукта
Зависит от продукта
После долгой нагрузки без доступа к еде
Протеиновый коктейль
Есть
Обычно меньше; проверить
Когда в рационе не хватает белка
Обычная еда
Зависит от блюда
Зависит от блюда
Когда есть время на приём пищи
Изотоник
Обычно мало
Зависит от продукта
Для жидкости и углеводов, без замены белка
Частые вопросы
Что пить после марафона?
Выберите доступные жидкость и еду с углеводами и белком; recovery напиток может быть удобным вариантом при отсутствии готовой еды.
Чем recovery отличается от протеина?
Recovery смесь обычно содержит и белок, и углеводы; обычный протеиновый порошок ориентирован прежде всего на белок.
Нужен ли recovery после каждой тренировки?
Не обязательно. После короткой нагрузки и при полноценном питании можно обойтись обычной едой.
Можно ли заменить смесь едой?
Да. Приём пищи с углеводами, белком и жидкостью может выполнять ту же практическую задачу.
Какой вкус у Sponser Recovery?
Он зависит от конкретной позиции. Перед покупкой проверьте доступные вкусы в карточках товаров.
Сколько порций принимать?
Ориентируйтесь на инструкции производителя и общий рацион; фиксированное число порций для всех не существует.
Подходит ли для велосипедистов?
Да, формат может быть удобен после долгого велозаезда; выбор зависит от нагрузки и доступного питания.
Каталог товаров
Акции
