Питание играет ключевую роль в поддержке организма на всех беговой дистанции, включая еженедельные тренировки, соревнования, восстановление и адаптацию к тренировкам. Соответствие правильного потребления питательных веществ индивидуальным требованиям в этих ситуациях может привести к оптимальной производительности. Основными целями спортивного питания являются:

  1. Обеспечение энергии во время тренировки
  2. Ускорение процесса восстановления и улучшение адаптации к тренировкам после занятий.
  3. Обеспечение энергии и восстановление в день гонки

Читать далее