Статьи

“МАРАФОН” НАБОР ПИТАНИЯ Набор питания Полумарафон на 21 км Готовый комплект спортивного питания SIS обеспечит необходимым топливом для поддержания энергии и раб...

Стратегии питания на марафоне

Питание играет ключевую роль в поддержке организма на всех беговой дистанции, включая еженедельные тренировки, соревнования, восстановление и адаптацию к тренировкам. Соответствие правильного потребления питательных веществ индивидуальным требованиям в этих ситуациях может привести к оптимальной производительности. Основными целями спортивного питания являются:

1. Обеспечение энергии во время тренировки
2. Ускорение процесса восстановления и улучшение адаптации к тренировкам после занятий.
3. Обеспечение энергии и восстановление в день гонки

В разгар сезона марафонов многие спортсмены сталкиваются с таким крайне неприятным явлением как расстройства ЖКТ перед и во время забега.

Бегуны подвержены желудочно-кишечным расстройствам и диарее во время тренировок и соревнований в большей степени, чем представители других видов спорта.

Углеводы стали самой обсуждаемой темой и источником различных мнений в вопросе питания спортсменов. Исследования показывают, что рацион самых выносливых спортсменов в мире (кенийские и эфиопские бегуны) содержит большое количество углеводов.